Прогулки с новорождённым: когда начинать, сколько гулять и как одевать малыша

Когда первый раз выходить гулять?

После выписки из роддома можно выходить на прогулку уже на следующий день, если нет противопоказаний от врача и вы сами чувствуете себя нормально.

Например, мы после роддома вышли гулять уже на следующий день. Это была короткая спокойная прогулка без цели обязательно пройти много или долго быть на улице.

Как одевать ребёнка на прогулку?

Обычно можно ориентироваться на правило: ребёнку на один слой больше, чем взрослому.

Если вы надеваете кофту и куртку, то малышу в холодный сезон может быть достаточно:

• нательный слип,
• вязаный или флисовый костюм,
• тёплый комбинезон по сезону.

Но важно смотреть не только на температуру, а ещё на ветер, влажность, солнце и то, как чувствует себя сам ребёнок.

Сколько гулять?

Зимой можно начать с 15–20 минут и постепенно увеличивать время прогулки до 1–2 часов, если на улице не слишком холодно и ветрено.

Летом можно начать с 20–30 минут и также постепенно увеличивать прогулки до 2–3 часов, если нет сильной жары и ребёнку комфортно.

Главное — не гнаться за цифрами. Иногда короткая прогулка лучше, чем долгая прогулка через силу.

При какой температуре можно гулять?

Зимой с новорождённым часто ориентируются на температуру до -10 °C. Если ребёнок постарше, строгих границ обычно уже меньше: можно смотреть по погоде в целом — есть ли ветер, снегопад, яркое солнце, сильный мороз.

Мы выходили и в -15 °C, но всегда ориентировались не только на градусник, а на реальные ощущения на улице.

Летом для новорождённых я бы поставила верхнюю границу около +30 °C. Чётких цифр тут тоже нет, особенно для детей постарше, но важно помнить про перегрев и прямое солнце.

Самое безопасное время для прогулок в жаркий сезон — до 11 утра и после 16 вечера.

Как понять, что ребёнку некомфортно?

Следите, чтобы малыш не переохладился и не перегрелся.

После прогулки или во время неё можно проверить шею, спинку, общее состояние ребёнка. Если малыш вспотел, стал слишком горячим, красным, беспокойным или, наоборот, вялым — лучше уйти в тень, домой или сократить прогулку.

Если нет сил гулять — это тоже нормально

Ежедневные прогулки полезны, но они не должны превращаться в обязанность любой ценой.

Если вы не в ресурсе, за окном серая неприятная погода, сильный ветер или просто нет сил собираться, не мучайте себя. Можно открыть окна, проветрить комнату или погулять на балконе, если это безопасно.

Это вполне нормальная альтернатива прогулке.

И ещё: не обязательно гулять 2–3 часа в день. Гуляйте столько, сколько комфортно вам и вашему ребёнку.

Иногда прогулки на улице нужны маме даже больше, чем грудному малышу: сменить обстановку, подышать воздухом, выйти из дома и немного перезагрузиться.