Диета кормящей матери: нужна ли она?

А у вас было такое, что пришел доктор или медсестра на патронаж к новорожденному и посадили вас на строгую диету, где разрешается только вода, гречка и вареная курица? Мне вот порекомендовали соблюдать.

Надеюсь вы с этим не сталкивались, потому что такой диеты не существует.

Нельзя игнорировать тот факт, что соблюдение такой диеты приводит к отказу матери от грудного вскармливания! Представьте- недосып, постоянный плач ребёнка, а еще и диету соблюдай и даже не получить дозу эндорфинов от шоколадки. Вполне естественно, что тогда проще дать ребёнку смесь.

Следует помнить, что низкий процент грудного вскармливания в большинстве стран Региона объясняется не физиологическими, а социально-психологическими барьерами.

Что пишет ВОЗ насчет питания кормящей матери

Чрезвычайно желательно обеспечить хорошее питание матери во время беременности и лактации, чтобы удовлетворить возросшие потребности в энергии.

Все женщины детородного возраста обязаны знать о важности продолжения сбалансированного питания, включающего большое количество фруктов и овощей (более 400 г/день).

Ни слова о диете.

ВОЗ отмечает, что питание В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ САМОЙ ЖЕНЩИНЫ, а не ребенка, это важно для профилактики анемии и других дефицитных состояний, а также недостаточной массы тела.

Как питание матери влияет на грудное молоко

Питание матери мало влияет на состав молока и развитие ребёнка:

Существует единое международное мнение, основанное на научных данных, полученных в развивающихся странах, где широко распространены белково-калорийная недостаточность и недоедание, о том, что даже женщины с недостаточной массой тела и анемичные женщины способны поддерживать выработку молока в достаточном количестве в течение всего рекомендуемого срока. Более того, результаты большинства исследований показывают, что, если мать не отличается крайней худобой (индекс массы тела ниже 18,5) и устойчиво отрицательным балансом энергии (57), отрицательное влияние недостаточности питания на лактацию маловероятно.

Есть данные о том, что если у матери снижены запасы жира, это может снизить содержание жира в грудном молоке.

Что же действительно нельзя?

Алкоголь.

Что надо ограничить?

Морскую рыбу которая может содержать ртуть, например тунец.

Еще немного интересной информации

Затраты энергии на лактацию намного больше, чем на беременность.

Основным определяющим фактором дополнительных потребностей в энергии во время лактации является содержание энергии в вырабатываемом молоке. Если исходить из выработки молока приблизительно 750 мл/день и валовой калорийности молока примерно 2,8 кДж (0,67 ккал)/мл, в молоко выделяется приблизительно 2,1 МДж (500 ккал) энергии в день. Дополнительная энергия требуется также на покрытие расходов по синтезу грудного молока. Поэтому оценки показывают, что при полном грудном вскармливании по требованию ребенка и сохранении в наличии дополнительных запасов энергии в организме матери, заложенных во время беременности, дополнительные потребности в энергии.

Поэтому кормящей женщине надо потреблять примерно на 500 ккал больше, чем не кормящим.

Питайтесь максимально разнообразно, сбалансировано и самое главное ВКУСНО!